dieta do

[...] cale CKD bo zjadlem tego yebanego loda i wszystko stracone zatem troche to poprzezywam pewnie, ale to tylko do pierwszego ladowania serio to przezywam na ostro bo ta dieta zawsze byla dla mnie hardkorem, zawsze wiedzialem, ze to nie dla mnie i fascynowala mnie strasznie, a w nowym roku ot tak po prostu na nia wszedlem i ch.. dobrze [...]

[...] diety. Co do skakanki: swietna na rozgrzewke - jak najbardziej polecam Ci. Jesli chcesz biegac wiecej razy to mniejsze dystanse - mysle ze w granicach 5 - 8 km i odpowiednia dieta j.w. Sam zaobserwuj w trakcie jak beda wygladaly Twoje postepy w budowaniu masy polaczonej z bieganiem. Jesli postepy beda male lub niezadowalajace wowczas bedziesz [...]

[...] się, że wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. Moje rady: -dieta (tak jak koledzy wyżej podali) na niskich węglach. -aeroby ja bym dał bieganie, podczas biegania ,,pracuje brzuch" jest po prostu spięty, w czasie jazdy na rowerku [...]

Prośba o pomoc w dostosowaniu cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 67 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 95 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesiecy 6. DIETA: ogolnie czekam na propozycje ... nie mam poki co skilla w tym temacie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + vinstrol 8. [...]

Dieta w szkole ! chleb orkiszowy 200g do tego szyneczka z indyka (pierś) serek wiejski 200g Lunch w szkole! chleb orkiszowy 150g do tego szyneczka z indyka (pierś) pomidorek 2 całe jaja kurze, nie było już nic innego.. Za pół godziny obiadek. Jeżeli macie uwagi co do prowadzenia dziennika to mówcie od razu. Zmieniony przez - Resista w dniu [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

Jak prawie każdy początkujący chcesz za dobrze. Za dużo ćwiczeń, za dużo serii, za mało podstawowych ćwiczeń. Na początek zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie i popracuj na dietą. Następnie ułóż sobie prosty plan fbw, albo push/pull czy dół/góra w systemie abxabx i daj do oceny. Przy twoim stażu będzie dawał efekty. Zajrzyj też do działu: [...]

[...] i to mocno a takze ze jest głównym motorem badan nad "bisignature" czyli bardzo jest zainteresowany gruboscia fałd tłuszczu , obwodami, %bf i waga, korelacja z dieta i zdrowiem ponoc podpisal wielomilonowy kontrakt z firma ubezpieczeniowa w USA udeostepniajac protokoły do przewidywania specyficznych chorob na podstawie badania [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nieznam -biceps: nieznam -klatka: nieznam -udo: nieznam -talia: nieznam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niec 8. TRENING: P.KLATKA-BICEPS S.PLECY-RAMIE P.KLATKA-TRICEPS SO.PRZEDRAMIE-NOGI 9. CEL CYKLU: MIĘŚIEŃ [...]

Bez diety nie ma nawet szans na zbudowanie masy. Musisz zadbać o odpowiednie warunki do rozwoju mięśni, co nie jest proste przy takim obciążeniu treningowym. Na pewno dobra dieta nie zaszkodzi, do tego odpowiednia suplementacja i odnowa biologiczna. Nie znamy twojego organizmu i nie wiemy czy to wystarczy abyś złapał więcej kilogramów. Obserwuj [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3ew 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia [...]

Gnys kto mowi o rezygnacji z jedzenia ?? termin "dieta" odnosi sie do sposobu odzywiania w okreslony sposob nie do glodzenia sie jak nie masz duzo do redukcji to nie redukuj bo zrobisz z siebie calkowitego szczypiora

PROLONGATUM 1. WIEK: -30 2. WAGA: -92 3. WZROST: -186 4. WYMIARY: -biceps: -42 -klatka: 115 -udo: -60 -talia: -92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3* w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

jaaaaasne... blablablablabla... mam kumpla, który jest cukrzykiem i zapier.dala insę, bo innego wyjścia nie ma. do tego wiadomo cały czas dieta. gdybym Wam pokazał jego zdjęcie przed tym, jak zaczął trenować na siłowni, to byście napisali, że chooja z niego będzie-wąski w barkach szkieletorek. zapier.dala do tego oczywiście różnego rodzaju soki. [...]

[...] i satram sie prowadzic ten test jak najlepiej, ale ja jestem tylko Amatorem i też npo jak non stop jem mieso to po kilku dniach juz sie na nie patrzec nie moge. Wg mnie moja dieta jest taka na 80-90%. Pozatym ja juz nie chce więcej iść w mase, tak jak jest jest ok tylko dopracować np Bary brzuch i to utrzymac i będzie SI. Teraz np jak miałem [...]

Chodzi konkretnie o jakies 4 kroki do wellnesu czy jakoś tak. Rekreacji czyli czynności od rana do wieczora. codziennie jakiś trening nie wiem czy biegowy czy silka i do tego bardzo sportowego trybu dobrana w miarę odpowiednia dieta. Nie musi to być jakoś super wszystko poskładane.

Chodzi konkretnie o jakies 4 kroki do wellnesu czy jakoś tak. Rekreacji czyli czynności od rana do wieczora. codziennie jakiś trening nie wiem czy biegowy czy silka i do tego bardzo sportowego trybu dobrana w miarę odpowiednia dieta. Nie musi to być jakoś super wszystko poskładane. i to chyba tak ma wyglądać

Wiec wklejam ankiete... Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 63kg Wzrost : ok. 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Znikomy... Uprawiane inne sporty : Gram w piłke amatorsko(futsal) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta i lamana, hantle, lawka do brzuszkow. Dieta : Staram sie jesc [...]

[...] :) tak czuje ze jest lepiej. Wiem ,ze jestem na poczatku tej drogi, doswiadczenie nie za duze. Zdazylam nawet wrocic na 2 tyg do weganizmu, ale od tej pory czuje ze surowa dieta jest takze i dla mnie :) I zeby byc szczera powinnam napisac ,ze zmienila sie i moja mentalnosc, mysli, pragnienia i uczucia ktore kiedys najprawdopodobniej w sobie [...]

Wstałem 5:30, więc masakra jak zawsze do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co [...]